हेल्दी स्किन के लिए 10 जरुरी बातें – 10 things required for healthy skin in Hindi

हेल्दी स्किन के लिए 10 जरुरी बातें – 10 things required for healthy skin, skin/twacha ko healthy kaise rakhe?

1. अधिक low fat diet ना लें

अक्सर दुबली-पतली और छरहरी दिखने के लिए लड़कियां low fat diet अधिक से अधिक लेने लगती हैं . लेकिन वे भूल जाती हैं कि इससे skin dull होने लगती है और उसका natural glow भी चला जाता है . Skin को healthy और moisturize रखने के लिए fat की जरुरत होती है , जिसके लिए आप fatty acid के तौर पर हारी सब्जियां , अखरोट , अंडा आदि ले सकते है .

2. प्रयाप्त नींद भी जरुरी है

अच्छी नींद न केवल हमें दिनभर के लिए energetic कर देती है , बल्कि हमारे skin को भी जवां बनाए रखने में मदद करती है . दरअसल , skin रात में regenerate होती है , इसलिए हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद जरुर लें . यदि आप कम नींद लेती हैं , तो इससे ageing process तेज़ हो जाता है और वक़्त से पहले झुरियां पड़ने लगती हैं .

3. Sunscreen जरुर लगाए

आपका या सोचना कि sunscreen की जरुरत केवल बाहर धुप में जाने और sun की हानिकारक किरणों से बचाव के लिए ही होता है , तो गलत है . अमूमन , screen को SPF की जरुरत हमेशा रहती है , इसलिए इसका इस्तेमाल हमेशा करना चाहिए . यदि हो सके तो make-up करने से पहले 30-50 SPF युक्त moisturizer जरुर लगाएं .

4. अधिक गरम पानी से स्नान न करें

दरअसल , अधिक गरम पानी skin की कोशिकाओं को कमजोर बना देती है , जिससे skin रुखी व बेजान होने लगती है .

5. जल्दबाजी में packet wipe का use न करें

बहुत लोगों की आदत होती है कि वे चेहरा साफ करने के लिए packet wipe का use करते हैं . इस तरह जल्दबाजी में की गई skin की cleaning skin infection और bacteria की वजह बन सकती है . साथ ही इससे skin clean करने से उसके damage होने की भी chances बढ़ जाती है .

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