अपनाएं सही Body Posture

अपनाएं सही Body Posture, baithne ka dhang kaisa hona chahiye, body posture kaise hona chahiye ?

शरीर का अपना एक alignment होता है , जिसमें बैठते या खड़े होते वक़्त पीठ सीधा रखना , चलने वक़्त सीधे चलना , खड़े होते वक़्त दोनों पैरों पर समान वजन डालकर सीधे खड़े रहना आदि है . गलत body posture के कारण sleep dirisk , कमरदर्द , पीठदर्द , ख़राब blood circulation , सोने में दबाव जैसे health problem हो सकती है , जिन्हें आप सही body posture से दूर कर सकते है .

कितनी फायदेमंद है सही body posture ?

  • सही body posture हमें सही breathing में natural मदद करता है . इससे brain में oxygen की supply सही तरीके से होती है , जिससे हमारा brain बेहतर ढंग से काम करता है और हमारी सोचने-समझने की शक्ति भी बेहतर होती है .
  • जोड़ों पर बेवजह दवाव नहीं पड़ता , जिससे उनमे तनाव (stress) नहीं आता .
  • यह back bone को abnormal position में fix होने से बचाता है .
  • सहो body posture के कारण आप attractive और smart लगते है , जिससे आपके confidence में भी बढ़ोतरी होती है .

स्टैंडिंग पोजीशन – Standing Position

  • ध्यान रखें कि खड़े होने पर आप आगे की तरफ झुके हुए नहीं रहें . गर्दन व पीठ सीधे रखें , पर ध्यान रहे कि आपका शरीर stiff नजर ना आए .
  • खड़े रहने पर हमेशा दोनों पैरों पर समान वजन रखें . कुछ लोग एक पैर पर पूरा वजन डालते हुए खड़े रहते है , जिससे उस पैर की muscles पर अत्यधिक दवाव पड़ता है , जो सही नहीं है .

लिफ्टिंग पोजीशन – Lifting Position

  • वजन उठाते समय सिर्फ कमर से ना झुकें , बल्कि घुटनों को भी मोड़ें , ताकि कमर पर पूरा दबाव न पड़े .
  • अगर आपको कोई सामान भरी लग रहा है , तो उसे सीधे जमीन से उठाने की बजाय , पहले किसी कुर्सी या मेज पर रखें , फिर ऊपर उठाएँ . इससे आपके जोड़ों पर बेवजह दबाव नही पड़ता .

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