शरीर के लिए पानी कितना जरुरी है ? – Health lifeline – water

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शरीर से toxins बाहर निकालने से लेकर प्रत्येक अंग तक पोषक तत्व पहुँचाने में पानी की प्रमुख भूमिका होती है , शरीर अच्छा महसूस करता है . वहीँ पानी की थोड़ी सी कमी dehydration , थकावट व ऊर्जा की कमी का कारण बन जाती है .

 

क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं ?

हमारे शरीर में पानी पसीने , urine व मल के जरिए कम होता रहता है . किसी के लिए कितना पानी पीना पर्याप्त है , यह व्यक्ति की शारीरिक संरचना , शारीरिक श्रम व सामान्य सेहत की स्थिति पर निर्भर करता है . अमेरिका में स्थित Institute Of Medicine के अनुसार एक व्यस्क पुरुष के लिए कम से कम 3 लीटर व महिलाओं के लिए 2.2 लीटर पानी पीना जरुरी है .

यूं पिएं पानी

सुबह उठने के तीन मिनट के भीतर कम से कम एक गिलास पानी अवश्य पिएं . इसके अलावा भोजन के आधा घंटे पहले एक गिलास पानी पिएं .

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