कपालभाती कैसे करते है और इसके क्या फायदे हैं ?

कपालभाती कैसे करते है और इसके क्या फायदे हैं ? – kapalbhati kaise karte hai or iske fayde kya kya hai ?

कपाल का मतलब होता है माथा (head) और भाती का मतलब है प्रकाश (light). रोज कपालभाती करने से मनुष्य के चेहरे पर प्रकाश या कांटी चमकने लगती है.

कैसे करे कपालभाती ?

  • कपालभाती करने के लिए आसान पदमाशन में बैठ जायें.
  • पेट को जितना हो सके ढीला छोड़ दें.
  • अब साँस को बाहर छोड़े. साँस का बाहर छोड़ते समय पेट को अन्दर की ओर धक्का दें.
  • कपंभाती में साँस लेना नहीं होता है इस क्रिया में साँस खुद अन्दर जाती है.
  • सुरुवात में 10 से 20 बार करें और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाये.

कपालभाती कैसे करते है और इसके क्या फायदे हैं ?

कपालभाती करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरुरी है.

  • इसको सुबह के समय खली पेट , पेट साफ होने के बाद में ही करें.
  • खाना खाने के 5 घंटे तक कपालभाती न करें. कपालभाती करने के बाद आधे घंटे तक कुछ न खाए.
  • अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो अपने डॉक्टर की सलह के बाद ही कपालभाती करें.

कपालभाती करने से क्या फायदे होते हैं ?

  • कपालभाती करने से वजन कम होता है.
  • दाँतों और बालों के सभी प्रकार के रोग दूर होते हैं.
  • चेहरे की झुरियां और आँखों के निचे का कालापन दूर होता है.
  • शारीर (body) और मन (mind) के सभी प्रकार के negative energy और thinking मिट जाते हैं.
  • कपालभाती करने से अप 11% बिमारियों से बाख सकते हैं.
  • इससे आपकी यार्दासत बढती है.
  • शरीक की चर्बी (fat) कम होती है. कब्ज, gas, acidity की problem में लाभदायक है.
  • कपालभाती से platelets बढती है.
  • कपालभाती से अन्न का पाचन (digestion) अच्छे से होता है.
  • महिलाओं की महावारी (periods) की problem दूर हो जाती है.

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