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Pregnancy के बाद अगर मैं पतली नहीं हुई तो ?

Pregnancy के दौरान कई डर आपको परेशान कर सकते हैं. उन दर में से एक है, अगर मैं delivery के बाद पतली नहीं हो पी तो ? आइये जाने इन दर के बारे में अधिक जानकारी –

1. शिशु जन्म के बाद कुछ दिनों तक अपने body में हो रहे बदलाव को खुल कर accept करें, इसके बाद फिर से पहले जैसी काया पाने की कोशिश करती रहें.

2. Delivery के बाद भी, एक ही कमरे में न रहें, चलती-फिरती रहे, इससे आप भी अच्छा महसूस करेंगी.

3. शिशु जन्म के बाद कुछ विशेष पेय पदार्थ अवश्य पिए, जैसे – अजवाइन पानी, जीरा पानी, मेथिदाने का पानी, इससे आपका हाजमा ठीक रहेगा और आप खाने को अच्छे से digest कर पाएंगी.

4. अपने खाने में थोड़ी मात्रा में लहसुन, अदरक, तिल का इस्तेमाल करें, यह आपके body में extra fat को दूर करने में help करेगा.

5. Pregnancy के दौरान यह धारणा कि ” आपको दो के लिए खाना चाहिए ” गलत है.

6. आप इस दौरान बाहर के खाने से दूर रहें. यह आपके शिशु और स्वास्थ्य दोनों के लिए ठीक नहीं है.

7. एक बार में अधिक न खाए. खाने को अच्छे से चबाकर खाए.

8. पानी सिर्फ प्यास लगने पर ही न पिए. कम से कम 8 से 10 liter पानी जरूर पिए.

9. इस दौरान स्वाद से ज्यादा पोषण पर ध्यान दें.

10. घर का साधारण व पौष्टिक खाना खाए, व daily एक से दो फलों का सेवन करें.

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