सूर्य नमस्कार करने से क्या होता है ? सूर्य नमस्कार करने के फायदे

By | October 4, 2017

आज जहाँ लोग अपने busy lifestyle के चलते tension में रहते हैं और तरह-तरह कि mental और physical problem से पीड़ित रहते हैं ऐसे लोगों के लिए सुबह के सिर्फ 30 minute उन्हें अपने सरे problems को खत्म करने में help कर सकता है. सुबह के 30 minute के सूर्य नमस्कार से शरीर को कई तरह के फायदे होते हैं, जिन लोगों के पास gym जाने और physical exercise करने का समय नहीं होता उन्हें सूर्य नमस्कार की आदत जरूर अपनानी चाहिए.

शरीर में सूर्य की तरह तेज, शक्ति और उर्जा के लिए जिस योगासन का आविष्कार किया गया है वही सूर्य नमस्कार कहलाता है. इसका practice सुबह खली पेट सूर्य की तरफ मुंह करके किया जाता है. जिस तरह सूर्य पुरे साल 12 राशियों से गुजरता है , ईसिस तरह इस योगासन में भी पुरे 12 क्रियाओं को सामिल किया गया है.

सूर्य नमस्कार करने से क्या होता है ? सूर्य नमस्कार करने के फायदे

sury namaskar karne se kya hota hai or iske fayde? 

  • सूर्य नमस्कार का रोजाना practice शरीर और मन दोनों पर ही अच्छा प्रभाव डालता है. सभी ग्रंथों में सूर्य नमस्कार को हर तरह के रोग दूर करने वाला योगासन कहा गया है .
  • ये body के हर part को शक्तिशाली और काम करने योग्य बना देता है.
  • सूर्य नमस्कार करने से शिर गठीला , चुस्त -दुरुस्त और निरोगी बनता है. इसके हर रोज के अभ्यास से शरीर के अन्दर के सारे कीटाणु नष्ट हो जाते हैं और साथ ही आँखों की शक्ति बढ़ाने में भी सूर्य नमस्कार बहुत ही सहयोगी होता है.
  • ये body के सभी parts, muscles और नशों को क्रियाशील बनाता है. Body को flexible बनाने के लिए सूर्य नमस्कार बहुत ही फायदेमंद होता है.
  • ये शरीरे के सारी ग्रंथि जैसे – thyroid, pera-thyroid, lever आदि को शक्तिशाली बनाता है.
  • जिन लोगों को diabetes की problem है उनके लिए ये आसन बहुत ही लाभकारी होता है क्योंकि इसकी कुछ मुद्राओं से पेट पर दबाव पड़ता है जिससे insulin के secretion में मदद मिलती है.
  • ये आसन स्वास नली, मांस-पेशियों और नशों को मजबूत करता है. इससे फेफड़ों में अधिक सांस भरने की क्षमता पैदा होती है. जिससे पुरे शरीर को oxygen पाने में मदद मिलती है.
  • Body में blood circulation को सही करके दिल संबंधी रोगों से बचाने में ये आसन लाभकारी होता है.
  • सूर्य नमस्कार से पुरे शरीर की सफाई होती है जिससे कई तरह के रोग जैसे – खांसी , जुकाम और skin related problems में लाभ होता है.
  • इस योगासन का एक बहुत ही बड़ा फायदा उन लोगों को होता है जो पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं. साथ की रीड की हड्डी को सीधा करें में भी ये लाभकारी होता है.
  • पैरों, हाथों और पेट के मांस-पेशियों को मजबूत बनाने के लिए इसका daily practice करना फायदेमंद होता है.
  • ये महिलाओं के लिए बहुत ही उपयोगी आसन है. ये महिलाओं के बहुत से रोग जैसे – licoria period problem आदि को दूर करता है ओए साथ ही महिलाओं के गर्भाशय को भी healthy बनाता है.
  • कब्ज की समस्या, भूख न लगना , digestion problem में भी ये आसन लाभकारी होता है.
  • महिलाओं से मोटापे से दूर रखने में इसका इस्तेमाल बहुत ही फायदेमंद है.
  • Mental stress, depression, घबराहट आदि में भी ये फायदेमंद होता है.

पुरुष हो या महिला सूर्य नमस्कार हर किसी के लिए स्वस्थ जीवन जीने का सफल मार्ग है. जो महिला pregnant है और period के शुरुआती दिनों में है वो इसका उपयोग न करे.

अब सबसे important बात मैं आपको ये बता दूँ कि 30 minute के workout में आप कितनी calorie घटा सकते हो अगर आप weight lefting करते हो तो आप 199 calorie

Tennis – 232 calorie

Basketball – 270 calorie

Volleyball – 270 calorie

Football – 298 calorie

Cycling – 331 calorie

Mountain climbing – 364 calorie

Running – 420 calorie

सूर्य नमस्कार करने से आप 425 calorie तक घटा सकते हो.

लेखिला : अंजलि शर्मा

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