हेल्दी स्किन के लिए 10 जरूरी बातें

1. अधिक low fat diet ना लें

अक्सर दुबली-पतली और छरहरी दिखने के लिए लड़कियाँ low fat diet अधिक से अधिक लेने लगती हैं। लेकिन वे भूल जाती हैं कि इससे skin dull होने लगती है और उसका प्राकृतिक चमक भी चला जाता है। Skin को healthy और moisturize रखने के लिए fat की जरुरत होती है, जिसके लिए आप fatty acid के तौर पर हारी सब्ज़ियाँ, अखरोट, अंडा आदि ले सकते है।

2. प्रयाप्त नींद भी जरुरी है

अच्छी नींद न केवल हमें दिन-भर के लिए energetic कर देती है, बल्कि हमारे skin को भी जवान बनाए रखने में मदद करती है। दरअसल, skin रात में regenerate होती है, इसलिए हर रोज कम से कम 8 घंटे की नींद ज़रुर लें। यदि आप कम नींद लेती हैं, तो इससे ageing process तेज़ हो जाता है और वक़्त से पहले झुरियां पड़ने लगती हैं।

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3. Sunscreen जरुर लगाए

आपका या सोचना कि sunscreen की जरुरत केवल बाहर धुप में जाने और sun की हानिकारक किरणों से बचाव के लिए ही होता है, तो गलत है। अमूमन, screen को SPF की जरुरत हमेशा रहती है, इसलिए इसका इस्तेमाल हमेशा करना चाहिए। यदि हो सके तो make-up करने से पहले 30-50 SPF युक्त moisturizer ज़रुर लगाए।

4. अधिक गरम पानी से स्नान न करें

दरअसल, अधिक गरम पानी skin की कोशिकाओं को कमजोर बना देती है, जिससे skin रुखी व बेजान होने लगती है।

5. जल्दबाजी में packet wipe का इस्तेमाल न करें

बहुत लोगों की आदत होती है कि वे चेहरा साफ करने के लिए packet wipe का इस्तेमाल करते हैं। इस तरह जल्दबाजी में की गई skin की cleaning skin infection और bacteria की वजह बन सकती है। साथ ही इससे skin clean करने से उसके damage होने की भी chances बढ़ जाती है।

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6. तनाव और स्ट्रेस से दूर रहें

यदि हम tension में रहते हैं या फिर अक्सर depression की शिकार हो जाते है, तो इसका सबसे अधिक प्रभाव skin पर ही पड़ता है। इसलिए बेहतर होगा कि stress से दूर रहें। इससे निजात पाने के लिए कुछ मिनट तक गहरी-गहरी सांसें लें। योग, meditation और प्राणायाम करें।

7. प्रदूषण (pollution) से दूर रहें

हर तरह का प्रदूषण सेहत के लिए हानिकारक होता है। यहाँ तक कि सिगरेट के धुएँ से भी skin प्रभावित होती है। इसलिए जहाँ तक हो सके, धूल-मिट्टी और प्रदूषण से बचना चाहिए।

8. अधिक मीठा avoid करें

बहुत ज्यादा मीठी चीजें waistline को चौड़ा कर देती हैं और इससे चेहरे पर झुरियां (wrinkles) आ जाती हैं। लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि मिठाई वगैरह या अन्य मीठी चीजें बिलकुल न खाए। बस, इस बात का खास ख्याल रखें कि मीठे खाद्य पदार्थ को संतुलित मात्रा में खाए। यदि इसकी बजाय vitamin और protein से भरपूर चीजें लें, तो healthy skin के लिए अधिक फ़ायदेमंद रहेगा।

9. गर्दन का भी ख्याल रखें

आप चेहरे के लिए जो भी cream लगाती है, उसे उसे गर्दन पर भी ज़रुर लगाए। इसके अलावा सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाव के लिए antioxidant cream भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

10. भरपूर पानी पिएं

Healthy skin के लिए पानी रामबाण है, इसलिए खूब पानी पिए। हर रोज कम से कम 10-12 गिलास पानी ज़रुर पीना चाहिए। इससे जहाँ skin की नमी बरक़रार रहती है, वहीँ wrinkles की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है।