7 हेल्दी ईटिंग Education – 7 Healthy Eating Education in hindi

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7 हेल्दी ईटिंग Education – 7 Healthy Eating Education in Hindi
Healthy eating.

Healthy और fit रहना चाहते है तो इन healthy eating tips को अपनाये और fit रहे .

1. Healthy food में समझोता नहीं

सबसे पहले जरूरी है nutrition से भरपूर भोजन को importance देना . इसके लिए daily आपके भोजन में कुछ ऐसा जरुर हो , जो vitamins or Nutritious से भरपूर हो , आमतौर पर लोगों को लगता है कि इस तरह के भोजन लजीज नहीं होते , जबकि यह सही नहीं है . Healthy food होते हुए भी संतुलित मात्रा में मिर्च मसाले का use कर आप dish को tasty और मजेदार बना सकते है .

2. Smart स्नेकिंग

यदि आप working है , तो जब भी भूख लगे , कुछ भी खा लिया जैसे आदत से बचे . स्मार्ट स्नेकिंग को अपनाये . कुछ भी खाने की वजाए healthy snacks ले , जैसे – चने , pop-corn , कुरमुरे , diet चिवडा  आदि . इससे आप food की variety भी enjoy करेंगे और अधिक nutrition भी sufficient quantity में मिलता है .

3. थोडा-थोडा और gap देकर खाए

कई लोगो की habit होती है कि एक ही बार में ढेर सारा खा लेते है . इससे body में fats बढ़ते है और मोटापा घेरने लगता है . इसलिए खाने के बीच में लम्बा interval ना रखे यानि एक ही बार में अधिक खाने की बजाय कम से कम दिनभर में पांच-छह बार थोडा-थोडा खाए .

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