आपको कुछ खाने को मन नहीं करता इसका मतलब साफ है कि आपकी भूख मर चुकी है, आपको भूख लगती ही नहीं। अब आप सोचते होंगे कि ऐसा क्या करें कि भूख बढे तो आज का हमारा आर्टिकल खास आपके लिए है है। इसलिए हमारे पुरे आर्टिकल को पढ़ें और जाने कि भूख न लगने पर क्या करना चाहिए?
भूख को बढ़ाने के बारे में वो लोग पूछते है जिनको भूख बहुत कम लगती है और जिस कारण उनको कमजोरी और थकान से ज्यादा गुजरना पड़ता है। भूख को बढ़ाना और खाना कम खाना ये सब हमारे हाथ में होता है। जो लोग अपनी जिंदगी में बहुत व्यस्त होते है तो ऐसे तरह के लोग कम खाना खाना पसंद करते है और जिस कारण उनको स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से गुजरना पड़ता है।
अगर आप अपने शरीर को कम खाना खाने की आदत डालते हो तो आपको कम खाना खाने की आदत हो जाती है तो ऐसे में आपको भूख बहुत कम लगती है। बहुत से लोग भूख को बढ़ाने के लिए कई capsule या supplement लेते है। पर इस आर्टिकल में हम आपको प्राकृतिक तरीके बताएँगे कि भूख को कैसे बढ़ाया जाए?
भूख को कैसे बढ़ाया जा सकता है?
भूख को बढ़ाने के 2 तरीके होते है एक व्यायाम और दूसरा अपने आहार को बढ़ाना और हम इस भाग में कुछ व्यायाम बताएँगे और कुछ और तरीके की भूख को कैसे बढ़ाए?
1. ज्यादा पानी पिए
जो लोग एक दिन में 2 लीटर से ज्यादा पानी पीते है वो औरों के मुकाबले ज्यादा तंदरुस्त और सेहतमंद रहते है। बहुत कम लोगो को पता होगा कि ज्यादा पानी पीने से आपकी पाचन क्रिया बढ़ती है और आपको ज्यादा भूख लगने की आशंका बढ़ जाती है। जो लोग कम पानी पीते है उन्हे शुरुवात में ज्यादा पानी पीने में दिक्कत आ सकती है पर फिर भी जबरदस्ती पिये पानी। एक दिन में कम से कम 2 लीटर तो पिये। हम आपको दावे के साथ कह सकते है कि 3 दिन के अंदर ही आपको भूख लगना शुरू हो जाएगा।
2. व्यायाम करे
भूख बढ़ने के लिए व्यायाम एक बेहतर विकल्प है। व्यायाम करने से एक तो आप तंदरुस्त रहोगे और उपर से आपको भूख भी लगेगी। है ना एक चीज में दोगुना धमाका। व्यायाम करने से आपको थकान लगती है और जिससे आपको भूख लगने की आशंका ज्यादा बनी रहती है। व्यायाम करने से आपका पूरा शरीर काम करता है जिसमे आपकी पाचन क्रिया भी शामिल होती है। कोशिश करे कि सुबह के समय व्यायाम, योगा या ध्यान करे।
3. GYM Join करे
भूख को बढ़ाने के लिए आप gym का भी सहारा ले सकते हो। Gym join करने के बाद आपके भूख लगने की मात्रा बहुत बढ़ जाती है। ऐसे में आपको कुछ ना कुछ खाने की तलब लग जाती है। ध्यान रखे कि जो लोग GYM रोजाना जाते है वो अपने खाने पीना का समय निर्धारित कर ले। क्योंकि जब आपको समय से खाना ना मिला तो आपकी भूख कम हो सकती है और इसका असर आपके शरीर पर भी पड़ सकता है।
4. सुबह जल्दी उठे
सुबह जल्दी उठने से भी भूख जल्दी लगती है। जो लोग रात को देर से सोते है और सुबह देर से उठते है तो ऐसे में भूख कम लगती है और ये फिर धीरे-धीरे आदत बन जाती है। सुबह जल्दी उठने से होगा क्या कि एक तो आपको सुबह उठने की आदत पड़ जाएगी और उपर से आप समय से सुबह का नाश्ता कर पाओगे और वो भी बहुत सारा।
5. परिवार के साथ खाना खाए
अक्सर कई लोग या बच्चे अकेले में खाना खाना पसंद करते है ऐसे में आप कम खा रहे हो या ज्यादा किसी को कोई फर्क नही पड़ता पर अगर आप अपने परिवार के साथ बैठ कर खाना खाते हो तो इस बीच आप कम खाना खाते हो तो घर वाले जान बुझ कर ज्यादा खाना खिला देते है। ऐसे में आपकी भूख धीरे धीरे बढ़ जाती है और आपको पता भी नही लगता है।
भूख बढ़ाने के लिए क्या करे?
अब बात करते है कि भूख को कैसे बढ़ाया जाए? उपर हमने तरीके बताए थे कि भूख को बढ़ाने के लिए आप ये सब कर सकते है पर इस भाग में हम आपको बताएँगे कि आहार के साथ आप भूख को कैसे बढ़ा सकते है।
1. सुबह का नाश्ता खाये
आधे से ज्यादा लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते, अगर कारण पूछा जाए तो देर की वजह से, समय से ना उठने की वजह से। किसी किसी को तो सुबह का नाश्ता करना पसंद ही नही होता है वो सीधा दिन में खाते है।
ऐसे लोगो को भूख कम लगती है और उन्हे चिंता और डिप्रेशन से ज्यादा गुजरना पड़ता है। किसी ने सही कहा है कि दिन की शुरुआत एक स्वस्थ नाश्ता के साथ करना चाहिए, ऐसे में क्या होता है कि अगर आप दिन में भी ना खाये तो चलता है। सुबह का नाश्ता करने से कमजोरी नही आती और आप पूरा दिन तरोताजा करते हो।
2. बीच-बीच में थोड़ा-थोड़ा खाते रहे
सामान्य रूप से लोग एक दिन में 3 समय या 2 समय खाना खाना पसंद करते है। अगर आप सच में चाहते है कि आपकी भूख ओर बढ़े तो बीच-बीच में कुछ dry food या थोड़ा-थोड़ा खाना खाना शुरू करे। हमारा कहने का मतलब है कि बीच-बीच में कुछ ना कुछ खाते रहे।
3. समय से खाना खाये
अगर आप रोज रात को 10 बजे खाना खाते हो तो आपकी शरीर को इसकी आदत हो जाती है और ठीक 10 बजे आपको भूख लगना शुरू हो जाती है। ऐसे में अगर आपको खाना मिला तो ठीक पर अगर आपको खाना नही मिला तो आपकी भूख मर जाती है और जब आप खाना खाने बैठ जाते हो तो कम खाते हो। अपना एक नियम बनाए और उसी समय पर खाना खाए।
आज आपने क्या जाना?
आज आपने कुछ ऐसे उपायों के बारे में जाना जिसे अगर आप आजमाते हो तो आपको भूख लगने लगेगी और भूख न लगने कि बीमारी से आपको छुटकारा मिलेगा। अगर आपको हमसे कुछ पूछना है तो comment जरुर करे या अगर आपको हमारा आर्टिकल अच्छा लगा हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरुर share करे. धन्यवाद
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