ब्रेकअप के बाद क्या करे? कैसे संभाले अपने आपको?

जिसे आप दिल से चाहते थे अब वो आपका दिल तोड़ के चला गया है अब आप अकेले हो गए हो और खुद को संभाल रहे हो तो आपके मन में ये सवाल जरुर आता होगा कि अब क्या करें, Breakup के बाद क्या करना है कैसे खुद को नए सिरे से संभाले? जिंदगी में एक समय ऐसा आता है, जब आप किसी को बहुत पसंद करने लगते है और धीरे-धीरे ये पसंद प्यार में बदल जाती है। जब एक दूसरे के प्रति स्नेह अधिक बढ़ जाता है तो प्यार में पड़े व्यक्ति सामने वाले के साथ पूरी जिंदगी बिताने का सोचने लगता है।

लेकिन हर बार स्तिथि एक सी नहीं रहती है। जिंदगी में कई बार रिश्तों को लेकर समस्या आते है। कुछ बदलाव उन लोगों को लेकर भी आते है, जिनको आप अपनी जिंदगी में बहुत महत्व देते है। भले ही दो लोगों ने प्यार की शुरुआत में साथ जीने-मरने की कसमें खाई हो लेकिन यह प्यार आखिर कब तक बना रहे, ऐसा बार-बार नहीं होता। बहुत बार यह रिश्ता टूट जाते है, और इसे ब्रेकअप कहा जाता है।

हम में से कई लोग कभी न कभी ब्रेकअप की परिस्थिति से गुज़रे है। जब आपका रिश्ता टूटता है तो आप बिलकुल टूट जाते है। ऐसे में खुद को संभाल पाना बहुत मुश्किल होता है। इस परिस्थिति में बहुत जरूरी है कि कोई अपना आपके पास हो और आप उस दुख को किसी भी तरह अपने अंदर से बाहर निकल सके।

प्यार में पड़ने के बाद आपको हर समय उस व्यक्ति कि आदत पड़ जाती है। आपके साथी के बिना आपका मन नहीं लगता है। अगर हम कहें कि ब्रेकअप सबसे उदास पल है तो ये कहना गलत नहीं होगा। क्योंकि दिल का टूटना शारीरिक दर्द से ज्यादा दर्दनाक (painful) होता है। जहाँ आपका मानसिक संतुलन प्रभावित होता है। लेकिन जो बीत गया उसे जाने दे। ब्रेकअप के दुख को अपने ऊपर हावी न होने दे। समय के साथ धीरे-धीरे ब्रेकअप का घाव भी भर जाएगा। आइए इस स्तिथि से निपटने के लिए विस्तार से जाने।

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Breakup के बाद खुद को कैसे संभाले?

1. दुख को अपने अंदर न रखे

ब्रेकअप के बाद कई लोग दुख को बाहर नहीं निकलने देते है। वे अंदर ही अंदर उसको लेकर परेशान होते रहते है। लेकिन यह गलत है आपको अपने दुख को किसी न किसी माध्यम से बाहर निकालना चाहिए। आप रो कर या तकिये (pillow) को लात-घुसे मारकर अपने गुस्से को बाहर निकाले।

इससे आप अपने अंदर अच्छा महसूस करेंगे। और अकेले रहने की बजाय अपने दोस्तों के साथ घूमें। आप चाहें तो अपने क़रीबी दोस्त को अपने मन की बात बता कर अपना मन भी हल्का कर सकते है। इससे हो सकता है वो आपको इन सब से बाहर निकालने में मदद करे।

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2. अपने प्रेमी से बात न करे

अगर आपका ब्रेकअप हो गया है तो इसके पीछे सिर्फ एक ही कारण है कि सामने वाला अब आपके साथ कोई रिश्ता नहीं रखना चाहता है। इसलिए ब्रेकअप होने के बाद आप उनसे बात करने की कोशिश नहीं करे। न ही उन्हें call करने की कोशिश करे या ऐसे बात करे जैसे कुछ हुआ ही न हो।

उन्हें आप से फिर से प्यार करने के लिए मजबूर करना सही नहीं है। ऐसा करने से पहले आपका साथी आपसे और दूर भागने की कोशिश करेगा जिससे आपको अच्छा नहीं लगेगा। और आप जिस एहसास को आपने से दूर करना चाहते है, वो ओर ज्यादा आक्रामक हो जाएगा।

3. खुद से प्यार करे

जब कभी आप ऐसी स्तिथि में हो तो अपने आप से ज्यादा प्यार करे। Shopping के लिए जाए, अपने आपको pamper करे, नए-नए कपड़े को पहनकर अपने आपको ओर खूबसूरती के साथ संवारे। ऐसा करने से आप में आत्मविश्वास बढ़ेगा। इसके अलावा नए दोस्त बनाए, उनके साथ घूमने जाए, movie देखने जाए। इस तरह जब आप अपने आपको व्यस्त रखेंगे तो आपको उनका ख्याल भी नहीं आएगा।

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4. Social Sites पर न हो connect

यदि आप अपने ex-partner से Facebook या फिर internet के किसी अन्य माध्यम से जुड़े है तो उससे हट जाए। ऐसा करने से आपका ध्यान उनके तस्वीर और status पर जाएगा। जिससे आप उनकी तरफ ओर आकर्षित होंगे और ये सब बातें आपकी यादों को ताज़ा करती है। इसलिए आपको खुद पर काबू रखना होगा।

अगर ऐसे समय में आपको ex-partner को ब्लाक भी करना पड़े तो बिना हिचके उन्हें ब्लाक कर दे। आपकी जिंदगी में आए इस अकेलेपन (loneliness) को किसी के साथ बाटे। अगर मन करे तो अच्छे video देखे। अपने आप को किसी न किसी तरह व्यस्त रखने की कोशिश करे। इस तरह अपनी जिंदगी में छोटी आदतों के द्वारा बदलाव लाए।

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5. खुद में बदलाव न लाए

कई बार देखा गया है कि लोग ब्रेकअप के बाद अपनी style change कर लेते है। जिससे वो अपने आप में changes feel करते है। जैसे कि वो अपनी hair style, dressing sense बदलना, या फिर tattoo गुदवा लेते है। ऐसा करने से वो अपने आपको एक बदला हुआ व्यक्ति के रूप में उभर कर आते है, जिसका ex-partner boyfriend या girlfriend से कोई सम्बन्ध न हो।

यह आपको सकारात्मक ऊर्जा देता है। लेकिन ये तब तक ही करे जब तक यह गलत न हो। क्योंकि कई लोग इतना बदल जाते है कि वो अपनी पहचान ही खो देते है। इन सब को करने से अच्छा है आप अपने अंदर परिवर्तन को लाकर सब कुछ भुलाकर आगे बढ़े। थोड़ी तकलीफ़ ज़रूर होगी पर आपको आगे बढ़ने में ज़रूर मदद मिलेगी।

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6. अच्छे दोस्तों के साथ रहे

ब्रेकअप के बाद दोस्तों के साथ समय बिताना अच्छा होता है। अपने अंदर कि भावना को किसी न किसी दोस्त के साथ शेयर ज़रूर करे। जो दोस्त आपको समझता हो और इस स्तिथि से बाहर निकलने में अच्छे से मदद कर पाए। अगर आपके दोस्त आपको सांत्वना देते है तो उन्हें देने दे। इससे आप उन पहलू पर भी सोचेंगे जिन पहलू की तरफ आपका ध्यान नहीं जा रहा हो।

इससे आप काफी हद तक अच्छा महसूस करेंगे। ऐसा करने से आप अपने दोस्तों के ओर करीब भी आ जायेंगे। अगर आपके दोस्त आपको कही न कही व्यस्त रखते है, तो उन्हें ऐसा करने से न रोके। क्योंकि अगर वो आपके सच्चे दोस्त है तो वो आपको कही न कही व्यस्त रखने की कोशिश ज़रूर करेंगे। इस मुश्किल समय से निकलने के लिए उन पर निर्भर रहे।

7. पुरानी बातों को भुलाकर आगे बढ़े

आप पुरानी बातें तब तक नहीं भुला पाएंगे जब तक आप आपके साथी को माफ न कर दे। हर रिश्ते का सुरुवात और अंत होता है। शायद आपकी जिंदगी में ex-partner का साथ यही तक होगा। शायद इस ब्रेकअप के लिए कोई भी जिम्मेदार नहीं होगा। हर पहलू पर सोचे वो व्यक्ति आपकी जिंदगी में आने लायक था या नहीं।

जब आप उनके द्वारा किया गया व्यवहार और बातों को भूल कर उसे माफ कर देंगे। आप उनको भुलाना शुरू कर देंगे। रिश्तों में यही चीज होती है, जब किसी के साथ बीते हुए पल धुंधले पड़ते जायेंगे आपकी जिंदगी में उनका महत्व अपने आप कम हो जाएगा। और आप सब कुछ भूल कर आगे बढेंगे।

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8. सिर्फ सकारात्मक सोचे

कई बार आपके रिश्ते की वजह से आप खुद को जिम्मेदार मानते है। भले ही आपकी जिंदगी में आपके ex-partner ने आपका साथ छोड़ दिया लेकिन बहुत से ऐसे लोग भी है जो आपकी देखभाल करते है और आपसे प्यार करते है। आप उनके बारे में सोचे कि आप उनके लिए बहुत महत्व रखते है। आपको किसी ने छोड़ा इसका मतलब ये बिलकुल नहीं है कि आप बेकार हो।

आपकी जिंदगी में सकारात्मक सोच के साथ आगे बढ़े। दुनिया में ऐसे कई लोग होंगे जो आपकी मुस्कान को वापिस लायेंगे और हो सकता है आप उनके साथ ex-partner से भी ज्यादा खुश रहे। इससे न तो केवल आप बहुत खुश रहेंगे बल्कि अगर आपका ex-partner कभी आपको देखता है तो उसे महसूस होगा कि उसने आपको छोड़कर किसे खोया है।