Carpal tunnel syndrome क्या है?

Carpal tunnel syndrome क्या है? Carpal tunnel syndrome, जिसे RSI (repetitive strain injury) के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर हाथों या कलाई में छोटी रक्त वाहिकाओं या नसों की सूजन होती है। Nerve पर यह दबाव इसके कार्य को बाधित करता है, जिससे सुन्नता, दर्द और manual निपुणता का नुकसान होता है।

कंप्यूटर के साथ, Carpal tunnel syndrome तब हो सकता है जब उपयोगकर्ता अपने कीबोर्ड पर टाइप करने या अपने mouse का उपयोग करने जैसी repetitive motions करता है। इस चोट को रोकने के सामान्य तरीकों में Natural Style ergonomic keyboard खरीदना, break लेना और कलाई का व्यायाम करना शामिल है।

Wrist tendonitis क्या है?

Wrist tendonitis एक अन्य प्रकार का RSI है जो repeated motion या तनाव के कारण tendon की सूजन है। आपकी कलाई में कई tendon होते हैं जो प्रभावित हो सकते हैं और अक्सर कलाई में सूजन का कारण बनते हैं।

Hand exercise क्या हैं जो मैं कर सकता हूँ?

बार-बार ब्रेक लेने के अलावा, आप दोहराए जाने वाले तनाव की चोटों को रोकने में मदद करने के लिए निम्नलिखित hand exercise कर सकते हैं।

• अपनी बाहों को अपने sides पर लटकाएं और फिर अपनी बाहों और हाथों को हिलाएं।
• प्रत्येक उंगली और अंगूठे को धीरे से पीछे धकेलें।
• कई सेकंड के लिए उंगलियों को अलग फैलाएं।