स्वास्थ्य और सौंदर्य से जुड़ी 31 जरुरी बातें

हर एक स्त्री को अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य कि ओर विशेष ध्यान देना चाहिए। साफ-सुथरी, हंसती और अपने चारों ओर आनंद की छटा बिखेरती स्त्री भला किसके मन को नहीं लुभा सकती। सौंदर्य और स्वास्थ्य एक-दूसरे से अलग नहीं किए जा सकते। क्योंकि स्वास्थ्य के बिना सौंदर्य सर्वथा नकली प्रतीत होता है।

इसलिए कहा गया है कि उत्तम स्वास्थ्य में ही वास्तविक सौंदर्य है। चूंकि देखने वालों की नजर सबसे पहले चेहरे पर ही पड़ती है, इसलिए चेहरा को ही आकर्षक बनाने का कार्य प्रत्येक स्त्री करती है। रुज, लिपस्टिक, तेल, इत्र, पाउडर और क्रीम आदि चेहरे की आभा बढ़ाने के लिए ही प्रयुक्त किए जाते है।

यदि इन कृत्रिम सौंदर्य-प्रसाधनों के बजाय गालों से कुदरती तौर पर रक्त की लालिमा फूटे, होंठो पर स्वास्थ्य की ताज़ा मुस्कराहटों की कलियाँ खिले और आँखों में नमी व चमक हो, तो प्रभाव नि:संदेह बड़ा ही दिलकश होगा। दूसरी महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वास्थ्य और सौंदर्य संपूर्ण शरीर से झांकता प्रतीत होना चाहिए।

स्वास्थ्य और सौंदर्य कि बातें

स्वास्थ्य और सौंदर्य से जुड़ी 31 जरुरी बातें

1. आँखों का ख्याल

बहुत सी स्त्रियां अपने घर के कामकाज में इस बुरी तरह से जुटी रहती है कि अपने शरीर की ओर कोई खास ध्यान ही नहीं देती है, जिस कारण उनकी आँखों के नीचे समय से पहले ही झुरियां पड़ जाती है। इसका मतलब साफ है कि वो आँखों पर आवश्यकता से अधिक जोर देती रही है, रात में देर तक जागती रही है।

ऐसे स्त्रियों को दिन में बीस-पच्चीस मिनट तक आँखों को बंद करके उन्हें आराम देना चाहिए। यदि चेहरे की त्वचा खुरदरी और रूखी हो गई हो तो वह अपने भोजन के प्रति ध्यान दे। भोजन में दूध या लस्सी की मात्रा को बढ़ा दें। पानी खूब पिए और आँखों को स्वच्छ रखें।

2. दुबली पतली महिला

बहुत सी स्त्रियां बहुत दुबली-पतली होती है और बहुत सी आवश्यकताओं से अधिक मोटी। अत: दुबली-पतली स्त्रियों को शरीर पर थोड़ा सा माँस चढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। शरीर का स्वास्थ्य ऐसा होना चाहिए कि मुंह चढ़कर बोले और देखने वालों की निगाहों में चुभ जाए। इस प्रकार की स्त्रियों को अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा परिवर्तन अवश्य करना चाहिए। उत्तम स्वास्थ्य को बढ़ाये रखने की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

3. सुबह कि सैर करे

जो स्त्रियां श्रम अधिक करती है, उनके लिए सबसे अच्छा उपाय प्रात: भ्रमण ( सुबह का सैर ) है। योगासनों की क्रियाएं तो बहुत अधिक लाभप्रद सिद्ध होता है। किंतु घरेलू ओर बाल-बच्चों वाली स्त्रियां के लिए प्राय: यह क्रियाएं करना असंभव है। इसलिए सैर करना ही उनके लिए सबसे उपयुक्त साधन है।

सैर के बारे में यह बात ध्यान रखनी चाहिए कि सैर सदा खुले मैदान, खेत, जंगल या पार्क में की जानी चाहिए ताकि श्रम के साथ-साथ फेफड़ों में शुद्ध वायु भी पहुँचती रहे। फलत: स्वास्थ्य लाभ होता रहे। सौर के समय तेज क़दमों से चलना चाहिए तथा इतनी थकावट का अनुभव तो अवश्य ही होना चाहिए जिससे की थोड़ी पसीना भी आ जाए। जैसे-जैसे समय बीतता जाए दूरी बढ़ाते रहें।

4. जल्दी उठने कि कोशिश करे

यदि स्त्रियां प्रात:काल में सूर्योदय से पहले उठना प्रारंभ कर देंगी, तो सारा दिन उनके शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी। प्रत्येक स्त्री को इन बातों की जानकारी अवश्य होनी चाहिए। स्नान से पूर्व शरीर पर तेल की मालिश अवश्य करें। इससे शरीर पुष्ट तथा दृढ़ होता है। वायु की व्याधियां नष्ट हो जाती है और आँखों की ज्योति बढ़ती है। व्यायाम करने से अथवा सुबह की सैर से मांसपेशियाँ मजबूत होती है तथा आहार का पाचन भी ठीक प्रकार से होता है। शरीर स्वास्थ्य तथा जवान बना रहता है और आलस्य पास नहीं भटकता है।

5. शरीर में उबटन ज़रुर लगाए

सप्ताह में कम से कम एक बार शरीर पर उबटन ज़रूर लगनी चाहिए। उबटन लगाकर मालिश करना भी आवश्यक होता है। इससे शरीर की त्वचा चिकनी बनी रहती है और पसीने की दुर्गंध से भी छुटकारा मिल जाता है। शरीर में अनावश्यक चर्बी बढ़ने की अवस्था में उबटन से लाभ होता है। उबटन मांसपेशियों की सुडौलता और स्फूर्ति के लिए चमत्कारी लाभ देती है। स्नान भी सदा ठंडे पानी से करना चाहिए।

इसमें शरीर का पसीना व मेल नष्ट होता है। ठंडा पानी शरीर की ऊष्मा को कम करके नई स्फूर्ति लाता है तथा जठराग्नि को प्रदीप्त करके हृदय के लिए हितकर सिद्ध होता है। भोजन भी अपनी प्रकृति के अनुसार उचित मात्रा में और ठीक समय पर करना चाहिए।

6. अच्छी नींद ले

निद्रा भी नियम तथा अवस्था के अनुसार लेनी चाहिए। ठीक मात्रा में नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है। भोजन की पाचन-क्रिया पर भी निद्रा का भरपूर प्रभाव पड़ता है। आलस्य नष्ट हो जाता है और मन प्रसन्न रहता है।

निद्रा लेना इस कारण से भी आवश्यक है कि जब आँख, कान आदि ज्ञानेन्द्रियाँ और हाथ-पैर आदि कर्मेन्द्रियाँ तथा मन कार्य करते-करते थक जाते है, तब इन्द्रियों पर नियंत्रण रखने वाली आत्मा को अपने मस्तिष्क से उठकर हृदय में आकर विश्राम करती है। अच्छी और स्वाभाविक निद्रा वो ही है, जिसे लेने के बाद शरीर की सारी थकान दूर हो जाए।

7. समय पर सोएं और जागें

जो स्त्रियां नियमित समय पर सोती और सोकर उठती है, वो ठीक प्रकार से नींद या निद्रा ले लेने के करण अपनी शारीरिक शक्ति में वृद्धि कर लेती है। उनका तन और मन दिन भर प्रफुल्लित रहता है। उनमें सुस्ती नहीं रहती। भोजन को पचाने वाली पेट की अग्नि प्रदीप्त होती है। शरीर में धातुओं का निर्माण भी ठीक प्रकार से होता है। अनेक प्रकार के रोगों से बचाव हो जाता है।

अपनी त्वचा कि देखभाल कैसे करे?

शरीर के अन्य आंगो की तरह त्वचा के लिए देखभाल भी ज़्यादा ज़रूरत है। त्वचा के बारे में एक बात ये भी है की लापरवाही से उसका नुकसान तो होता ही है लेकिन थोड़ी सी देखभाल और थोड़े प्रयत्न से उसकी प्राकृतिक सुंदरता लौट आती है।

इस सब के लिए शरीर का स्वस्थ होना ज़रूरी है। शरीर स्वस्थ रखने के लिए संतुलित भोजन और व्यायाम बहुत ज़रूरी है। अच्छा स्वास्थ्य त्वचा को चमक और आभा प्रदान करता है। त्वचा की देखभाल के लिए पहले ये जान लेना उचित है कि त्वचा किस प्रकार की है – oily, dry, half oily, half dry या normal.

इसी जानकारी के लिए रात को सोने से पहले अपने चेहरे पर लगे दिन के मेकअप को गुनगुने पानी से साफ कर ले। उसके बाद चेहरे पर कुछ ना लगाए। दूसरे दिन सुबह उठकर एक टिश्यू पेपर से नाक के दोनो और दोनो गालो पर, माथे और गले पर अच्छी तरह दबाए।

अगर oily दाग अधिक हो तो समझ ले की त्वचा अधिक oily है। अगर हल्का दाग पड़े तो त्वचा normal या mixed है। अगर कोई oily दाग ना पड़े तो समझ ले की त्वचा dry है। अगर त्वचा साफ -सुथरी, चिकनी और स्वस्थ हो तो कोई खास देखभाल की ज़रूरत नही पड़ती।

अगर त्वचा dry है तो face clean करके दिन में सिर्फ़ moisturizer तथा रात में क्रीम का इस्तेमाल करे। इससे त्वचा चिकनी और मुलायम होगी। अगर त्वचा oily हो तो अच्छी तरह सफाई करने की ज़रूरत है। गुनगुने पानी या साबुन से नहाने पर त्वचा से oily पदार्थ का आना रुक जाता है और फिर मुंहासे और काले दागों का पड़ना बंद हो जाता है।

साथ ही त्वचा की अपनी प्राकृतिक चिकनाई लौट आती है। इसके बावजूद हल्की मात्रा में moisturizer लगाना ज़रूरी है। अगर त्वचा का कुछ हिस्सा dry और कुछ हिस्सा oily है तो dry हिस्से में moisturizer लगाना चाहिए तथा oily हिस्से को cleaner से साफ करना चाहिए।

त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए nutrition food, vitamin और minerals पदार्थ को नियमित रूप से लेने की ज़रूरत है। इसके साथ ही नहाते समय ना पानी बहुत ठंडा हो ना गरम। हल्के ठंडे पानी से नहाने से शरीर में ताजगी आती है। त्वचा के लिए यूँ तो कई समस्या होती है लेकिन दो खास है – एक तो त्वचा का सिकुड़ना, दूसरे झुर्रियां पड़ना।

इसके लिए थोड़ी सतर्कता बरतने की ज़रूरत है। सबसे पहले यह ध्यान देना ज़रूरी है कि ना तो वजन तेज़ी से बढ़े और ना ही तेज़ी से घटने पाए। साथ ही पूरी नींद करनी चाहिए ताकि चेहरे पर ताज़गी आए और रौनक बरकरार रहे। कभी-कभी ऐसा भी हो सकता है कि आँखों के पलकों में सूजन आ जाती है। उसकी वजह से आंखे फूली हुई दिखती है।

उसकी वजह यह है कि नींद में आँखों की पलकों के अंदरूनी टिश्यू से एक तरह का रस निकलता है, जो निचली पलकों में इकट्ठा होती है और पलकों में सूजन आ जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए सिरहाने दो तकिया रखकर सोना चाहिए। इससे सिर ऊँचाई पर रहेगा और यह रस इकट्ठा ना होकर नीचे लूड़क जाएँगे। त्वचा और शारीरिक सौंदर्य का आधार संतुलित आहार है।

त्वचा में उत्पन्न होने वाले दोषों के लिए असंतुलित ख़ान-पान काफ़ी हद तक जिम्मेदार है। कुछ हानिकारक खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल नही करना चाहिए तथा कुछ की मात्रा कम कर देने से भी त्वचा को स्वस्थ रखा जा सकता है।चाय, नमक और चीनी का प्रयोग कम मात्रा में तथा मसाले, तला-भूना खाद्य पदार्थ और चॉकलेट का प्रयोग बिल्कुल बंद करना फयदेमंद है।

इन सब के खाने से मुंहासे बहुत निकलते है। त्वचा पर ताज़गी और निखार लाने के लिए कच्ची सब्जियों का सलाद के रूप में इस्तेमाल करना चाहिए। Fruits का अधिक से अधिक सेवन उचित होगा। मौसमी फल और सब्जियां शरीर को ज़रूरी विटामिन पहुँचाते है। इनसे शरीर की अंदरूनी सफाई में भी मदद मिलती है।

16 बेहतरीन ब्यूटी टिप्स हिंदी में

आज के समय में सुन्दर कौन नहीं दिखना चाहता, पर सिर्फ चाहने से बात नहीं बनेगी हमे ही सुन्दर दिखने के लिए कुछ करना होगा ताकि हम अपने चेहरे को खूबसूरत रख सके। इसीलिए आज हम आपके लिए 16 ऐसे बेहतरीन ब्यूटी टिप्स ले कर आए है जिसे आज़माकर आप अपने घर पे ही बहुत आसानी से अपनी त्वचा कि देखभाल कर सकते हो।

1. इन चीजों से अपने चेहरे को धोए

चेहरे को साबुन से धोने की बजाय दूध, बेसन, दूध की मलाई व आटे के उबटन से साफ करने से चेहरा साफ हो जाता है। Blood circulation उचित मात्रा में होने लगता है साथ ही त्वचा की अच्छी मालिश भी हो जाती है। चेहरे को नमी देने के लिए दिन में दो-तीन बार पानी के छपकों से चेहरा धोना व खुरदरी तौलिए से पोछना अच्छा रहता है।

2. चेहरे कि त्वचा में कसाव लाए

चेहरे की त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए दही और बेसन का घोल बनाकर चेहरे पर लगाएँ और दस मिनट तक लगा रहने दें। इसके बाद चेहरा धो डालें। इससे चेहरे की त्वचा पर कसाव आता है और चेहरा चमक उठता है।

3. चेहरे कि चमक बरक़रार

सप्ताह में एक बार अंडे की सफेदी व निम्बू का रस और बेसन मिलाकर लगाने से चेहरा सौंदर्यमय हो जाता है।

4. रात में ये करे

आँखों के नीचे की त्वचा व गले की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है तथा नाज़ुक भी ज्यादा होते हैं। यहाँ रात को सोने से पूर्व नियमित रूप से चिकाई (तेल, मलाई, ग्लिसरीन अथवा cold cream) लगाना व हलकी मालिश करना लाभदायक होगा। बादाम रोगन को हल्का गुनगुना करके चेहरे पर रात को सोते समय मलना, त्वचा को नया जीवन देता है।

5. शहद का इस्तेमाल

शहद चेहरे की त्वचा को न केवल पोषण देता है बल्कि नमी और चमक भी प्रदान करता है। शहद और निम्बू को आपस में मिलाकर आँखों के नीचे गालों, होठों पर लगाकर दस मिनट के लिए छोड़ दें और फिर हल्के गुनगुने पानी से चेहरा धो लें। चेहरे पर एक अद्वित्य चमक आ जाएगी।

6. गर्मी के मौसम में त्वचा कि देखभाल

गर्मी के दिनों में सप्ताह में एक बार ग्लिसरीन, शहद व मोम का समभाग पिघलाकर एक शीशे में रख लें और रात को सोने से पहले चेहरे पर मलें। चेहरे पर जहाँ झुरियां ज्यादा हो वहां धीरे-धीरे और देर तक मालिश करें। सवेरे पानी के छीटें मारकर चेहरा धो डाले।

7. रोज चेहरा साफ करे

दिन में एक बार चेहरे की त्वचा को साफ करना अति आवश्यक है। सादे पानी से जितनी बार त्वचा साफ करें, उतना ही अच्छा है।

8. सिर्फ पानी से चेहरा साफ करे

रुखी और संवेदनशील त्वचा में किसी भी साबुन का प्रयोग न करें। सादे पानी से अधिक से अधिक बार मुंह धोना त्वचा को तरोताजा रखता है।

9. गुलाब जल का इस्तेमाल करे

गुलाब जल त्वचा के लिए एक वरदान है। इसके लिए गुलाब जल का प्रयोग सबसे अधिक लाभकारी है। गुलाब जल से भींगे रुई के फाहे कुछ देर के लिए फ्रीज में रख दें और ठंडे होने दें। इनसे चेहरे पर जमी धूल, कण और अतिरिक्त चिकनाहट दूर हो जाती है।

10. आँखों के नीचे कि सफाई

आँखों को चारों और मालिश नहीं करनी चाहिए। आँखों के चारों और का मेकअप गीली रुई से साफ करना चाहिए और फिर cold cream लगनी चाहिए। Almond cream आँखों के नीचे के स्याह दाग साफ करने में सहायक करती है।

11. मास्क का प्रयोग

मास्क म्रत त्वचा कोशिकाओं को साफ करते हैं। Blood circulation तीव्र करते हैं। तथा त्वचा की झुरियां दूर करके कसाव लाते हैं और त्वचा को चमकदार बनाते हैं। मास्क का प्रयोग आँखों के चारों ओर नहीं करना चाहिए।

12. दही के गुण

दही स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य वृद्धि में भी सहायक है। आप भी इसका प्रयोग करके अपने सौंदर्य में चार चाँद लगा सकती हैं। खूबसूरत गुलाबी चेहरा भी जब मुहासों से भर जाता है तो बड़ा भद्दे प्रतीत होते है। मुहांसों को मिटाने के लिए मूली के रस में उसी अनुपात में दही मिलाकर निर्मित लेप को चेहरे पर लगाएँ। एक घंटे बाद पानी से चेहरा धो लें, मुहांसे दूर हो जाएंगे।

13. रंग साफ करे

रंग गोरा करने के लिए दही में जौ का आटा अच्छी तरह मिला लें। अब इस मिश्रण को शरीर पर लगाकर आधा घंटा तक लगा रहने दें। कई दिनों तक यह विधि अपनाने पर लाभ होगा।

14. चेहरे के दाग-धब्बे दूर करे

Vitamin-A (मछली, मक्खन, गाजर, पत्तेदार सब्ज़ियाँ) से त्वचा पर झुरियां नहीं पड़ती तथा चेहरा मुहांसों से भी मुक्त रहता है।

Vitamin-B (दूध, खजूर, पपीता, सूखे मेवे और अनाज) से त्वचा दाग धब्बे से रहित होते हैं।

आँखों के नीचे के काले धब्बे भी दूर हो जाती है। Vitamin-C (खट्टे फल और निम्बू आदि) के सेवन से मुहांसे दूर होते हैं शरीर सुडौल बनता है और चेहरे पर नई आभा आ जाती है।

Vitamin-E (मार्जरीन और अंडे आदि से प्राप्त होता है) के सेवन से चेहरे की झाइयाँ मिट जाती है।

15. गोरा होने के लिए

कपूर का रस 12 ग्रेन गुलाब जल 12 ओस, ग्लिसरीन 2 औस, अल्कोहल 3 औस, दूध-दस बूंदें पहले कपूर के रस को दूध में मिलाएँ। बाद में शेष सभी चीजों को मिलाएँ। प्रयोग हेतु आँखें बंद करके आहिस्ता-आहिस्ता चेहरे पर मलने से कुछ ही दिनों में सांवला चेहरा भी गोरा हो जायेगा।

16. आँखों के भौहे

आँखों और भौहों के बीच एक कसाव ढीला पड़ने से वो नीचे की ओर झुक जाता है। इसके लिए आप भौहों के कोने आधा इंच ट्विज करें और काली pencil से उस स्थान से आधा इंच ऊपर भौह का आकर देकर मिलाएँ। ऐसा करने से झुकी हुई ऊपर को दिखाई देंगे।

आज अपने क्या जाना?

आज आपने स्वास्थ्य और सुन्दरता से जुड़ी 30 से भी जयादा जानकारी के बारे में जाना, और साथ में ये भी जाना कि कैसे आप अपने चेहरे को सुन्दर करने के लिए घरेलु उपायों कि सहायत ले सकते हो। अगर आपको हमसे कुछ पूछना हो या कुछ कहना चाहते हो तो comment जरुर करें। धन्यवाद

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