अपने स्तन (Breast) को पुष्ट व सुडौल कैसे करे?

अपने स्तन (Breast) को पुष्ट व सुडौल कैसे करे? Perfect breast kaise paye, doodh ko healthy kaise banaye? पौष्टिक आहार, नियमित मालिश, सरल व्यायाम और खेल-कूद द्वारा breast का सौंदर्य बढ़ाया जा सकता है। स्वास्थ्य अच्छा हो तो शरीर के सभी अंग सुडौल और आकर्षक लगते हैं।

नारी की सुंदरता में स्तन (breast) का महत्वपूर्ण योगदान होता है। महिलाएं शुरुवात से ही अपने व्यक्तित्व के प्रति सदैव सचेत रहती हैं हालांकि स्तन प्रकृति की देन है। लेकिन उचित देखभाल से इन्हें काफी हद तक आकर्षक रखा जा सकता है।

किशोरावस्था में अन्य शारीरिक परिवर्तन के साथ-साथ स्तन भी विकसित होने लगते हैं। बारह से चौदह वर्ष की आयु में ये लक्षण प्रतीत होते हैं। चौदह से 18 वर्ष की आयु के दौरान स्तनों में तेजी से उभार आने लगता है।

Breast beauty के लिए इन बातों का विशेष ध्यान रखें

1. संतुलित भोजन भोजन से मोटापा दूर होता है

आपके भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, कैल्शियम, आयरन तत्व और नमक उचित मात्रा में होने चाहिए। 

• दूध, अंडा, माँस-मछली और दालों में प्रोटीन होते हैं। मछली और दालों में प्रोटीन होते हैं।
• चीनी, चावल, आटा और आलू में carbohydrate उपलब्ध होते हैं।
• घी, मक्खन और तेल के सेवन से शरीर में fat आती है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में न लें। vitamins आदि का उचित मात्रा में उपयोग करना चाहिए।

2. जैतून के तेल से करे अपने स्तन कि मालिस

नहाने से लगभग आधा घंटा पहले हर रोज breast को जैतून के तेल (olive oil) से गोलाई में मालिश करने से breast पुष्ट होते हैं। ढल कर लटके breast पर मालिश हमेशा नीचे से ऊपर की ओर करें।

बाजार में बिकने वाली hormones cream और oil का सेवन भी नहीं करना चाहिए। किसी अनुभवी beauty expert से राय ली जा सकती है। मालिश के बाद ठंडे पानी से नहाने से blood circulation तीव्र हो जाने से breast सुडौल होते हैं।

3. Exercise करे

Breast को पूर्ण रूप से develop करने में व्यायाम सबसे अधिक सहायक सिद्ध होता है। Exercise to increase breast size

Palm Pressing

यह एक सरल व्यायाम है। घुठनो के बल जमीन पर बैठ कर हाथों को छाती के बीच लाकर, दीर्ध श्वास (suspiration) अंदर लेते हुए, दोनों हाथों की हथेलियों को परस्पर जोर से दबाएँ, जिससे breast की मांसपेशियों पर खिचाव महसूस हो। फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए हथेलियां ढीली कर दें। इस व्यायाम को नित्य लगभग दस बार करना चाहिए।

सुबह सैर करना, swimming करना, रस्सी कूदना, झुला-झुलना, horse-riding, आदि शरीर के लिए उल्लेखनीय व्यायाम है। इससे भी breast पुष्ट और सुडौल होते हैं।

पेट के बल जमीन पर लेट जाइए। फिर हथेलियों को जमीन पर टिका कर भुजाओं के सहारे breast और इससे उपरी शरीर का भाग उठाते चले जाएँ। जिससे breast की मांसपेशियों पर खिंचाव महसूस होगा। इस  व्यायाम को रोज लगभग पांच बार करना चाहिए। खड़े होकर दोनों भुजाएं सामने की और तानिए। फिर उसी अवस्था में भुजाएं सिर के ऊपर ले जाकर पीठ के पीछे से घुमाते हुए पुन: सामने वाली स्तिथि में ले जाए। इस व्यायाम को नित्य लगभग दस बार करने से breast के सौंदर्य में निखार आ जाता है।

योगासन द्वारा भी breast की मांसपेशियाँ पुष्ट होती हैं। गोमुख आसन द्वारा breast का सौंदर्य बढ़ने के साथ-साथ पीठ दर्द, दमा, फेफड़ों का रोग, पाचन क्रिया, मानसिक दुर्बलता, हृदय की जलन, बवासीर और कब्ज की शिकायत दूर होती है। होमुख आसन में बाई टांग मोड़ कर जमीन पर बैठ जाइए और उसके ऊपर से दाई टांग घुमाते हुए पीछे की ओर ले जाएँ। बाई भुजा को पीछे से ले जाकर सामने से दाई भुजा से पकड़ लें।

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आज आपने क्या जाना?

अज आपने जाना कि कैसे अपने breast को पुष्ट और सुडौल किया जाता है, और साथ में उन exercise के बारे में भी जाना जिसके करने से आपके breast कि growth अच्छी रहती है। अगर आपको हमसे कुछ पूछना हो या आप कुछ कहना चाहते हो तो comment जरुर करें। धन्यवाद