Hello friends कैसे हो, एक बार फिर से आपका स्वागत है अच्चिबात.com में और आज का article है कि, “Healthy रहने के 13 तरीके”. आज कल के fast time मे सब इतने busy रहते है कि उन्हे अपनी body की care भी नही होती. जिस कारण उन्हे कई problem से गुज़रना पड़ता है. इस article मे हम आपको ये बताएँगे कि एक healthy life कैसे जिये? So, please check out below ………………………………………….
Healthy रहने के उपाए हिन्दी मे
तो friends अगर आप भी एक healthy life जीना चाहते है तो ये article पूरा पढ़े, इस article मे हमने best and unique tips बताए है healthy रहने के लिये.
1. Healthy रहने के लिए सबसे पहले अपनी habit मे early morning उठने को add करे और साथ ही साथ morning और evening थोडा बहुत walk भी करे.
2. Walk करते time nose से लंबी लंबी साँसे लेनी चाहिए ओर ये feel करना चाहिए कि आप अपने health को better बना रहे है.
3. दोस्तों सबसे important बिस्तर से उठते ही toilet जाने के बाद बासी मूह 2-3 glass water पीना ही चाहिए जिससे headache, acidity, constipation, मोटापा, blood pressure, eye disease, अपच जैसे रोगो से बचाव हो जाता है.
4. नहाने के लिए daily normal water use करे और पानी को सबसे पहले सिर से डालना चाहिए, ऐसा करने से mind कि सारी गर्मी पेरो से निकल जाती है.
5. Eye sight को ठीक रखने के लिए दिन मे दो बार मूह पानी से भर कर, eyes को ठंडे पानी से धोना चाहिए.
6. Healthy रहने के लिए नहाने से पहले, सोने से पहले ओर खाना खाने से पहले urinate (मूत्र त्याग) ज़रूर करना चाहिए. ये habit आपको back pain, पथरी और toilet से related बीमारिओ से बचाती है.
7. Tea-Coffee etc. कि जगह normal पानी या गुनगुना पानी, lemon water, लस्सी, गाजर, पालक chukundar, लोकी, टमाटर etc etc. सब्जिओ का सेवन करना चाहिए ओर साथ ही साथ संतरा, पपीता जैसे fruits जूस का भी use benefit होता है.
8. Body massage के लिए सरसो, तिल या other Ayurveda oil का use करना चाहिए इससे disorder, old age, थकावट नही होती है.
9. ये एक important बात है जो normally किसी किसी को ही पता होगी कि अपच, acidity, मोटापा जैसी बीमारिओ से बचने के लिए खाने के 30 मिनिट पहले ओर 30 मिनिट बाद पानी पीना चाहिए. खाना खाने के time पेट भर के पानी नही पीना चाहिए सिर्फ़ एक या दो घूँट ही ले सकते है.
10. खाने मे saled, दही, दूध, हरी सब्ज़ीओ, सबूत डाल, अनाज etc etc का use होना ज़रूरी है. Make sure कि आपकी प्लेट मे variety of food include हो.
11. दोस्तों ध्यान मे रखे कि junk food, soft drinks और artificial sugar से बने juice का use ना करे. And also try करे कि रात का dinner 8 बजे तक कर ले ओर हल्का फुल्का ही dinner करे.
12. इंसान को दिन मे सोने ओर रात मे देर रात को जागने से body मे भारीपन, fever, colds, headaches और indigestion feel होता है इसलिए एक दिन मे 6-7 घंटे कि नींद ज़रूरी है.
13. Daily कोई ना कोई exercise या योगा या मेडिटेशन ज़रूर करे इससे body and mind also अच्छा feel करने लगता है.
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