क्या है low blood pressure?
Low Blood Pressure को hypertension भी कहा जाता है। Normal तौर पे किसी भी व्यक्ति का normal blood pressure 120/80 होता है। इससे थोड़ा-बहुत ऊपर-नीचे चलता है, पर आपका BP 90/60 या उससे भी कम हो, तो आपको low blood pressure की समस्या है।
Low Blood Pressure का कारण
1. गर्भवस्था (Pregnancy)
गर्भवस्था के दौरान किसी भी महिला का circulatory system बहुत तेजी से बढ़ जाता है। पर गर्भवस्था के दौरान यह ब्लड प्रेशर नार्मल होती है। बच्चे के जन्म के साथ ही ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा कम हो जाता है। उसे regular check-up की जरुरत पड़ती है।
2. हृदय परेशानी (Heart Problem)
Heart valve problem, heart attack व heart failure के कारण भी BP low हो जाता है।
3. Endocrine Problem
Thyroid, addison diseases, low blood sugar और कभी-कभी diabetics के कुछ मामलों में भी BP low हो जाता है।
4. Dehydration
शरीर में पानी की कमी के कारण BP low हो जाता है। बुखार, उल्टी, डायरियाँ आदि के कारण dehydration होता है। ऐसे में liquid diet पर खास ध्यान दें।
5. Blood Loss
किसी बड़ी injury या अंदरूनी रक्तस्राव के कारण शरीर में अचानक खून की कमी हो जाती है, जिससे BP low हो जाता है।
6. पोषण की कमी
शरीर में vitamin-B12 और iron की कमी के करण anemia हो जाता है, जिससे आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में red blood cell नहीं बना पाता और blood pressure low हो जाता है।
7. दवाइयाँ
High blood pressure, heart problem, depression की गोलियां या painkiller दवाइयाँ ज्यादा लेने से BP low हो सकता है। यौन शक्ति बढ़ानेवाली दवाइयाँ, जैसे – Viagra लेने वाले लोग अगर nitrate based sorbitrate जैसी दवाएँ भी साथ लेते है, तो उससे खतरनाक तरीके से BP low हो सकता है।
इसके अलावा चक्कर आने से, dengue, malaria, बहुत ज्यादा infection होने से, अचानक सदमा लगने से, कोई डरावना दृश्य देखने या खबर सुनने से भी BP low हो सकता है।
Low Blood Pressure के लक्षण – Symptom Of Low Blood Pressure
थकान, कमज़ोरी, चक्कर आना, धुँधला दिखाई देना, skin में pimple, शरीर ठंडा पड़ जाना, depression, जी मचलना, प्यास लगना, तेज़ रफ्तार से आधी-अधूरी साँसे आना आदि।
क्यों खतरनाक है low blood pressure ?
अगर आपका BP low है और आप समय पर इसका सही इलाज नहीं करवा रहे, तो आप निचे दिए गए किसी भी खतरे का शिकार हो सकते हैं –
- Experts के मुताबिक अगर आपको low blood pressure है और आप में कुछ दिनों से चक्कर, थकान, उबकाई जैसे लक्षण नजर आ रहे हैं, तो ये काफी गंभीर हो सकता है। इसके कारण आप heart problem और kidney failure के शिकार भी हो सकते हैं।
- इसके अलावा ये आपके nervous system और brain को भी damage कर सकता है।
- pregnancy में अगर Low blood pressure का ध्यान न रखा गया, तो कोख में बच्चे की मृत्यु जैसे complication हो सकते हैं।
- मनोभ्रं, brain disorder, kidney disease आदि से पीड़ित हो सकते हैं।
- चक्कर आने से कई बार लोग गिर सकते हैं और उन्हें गंभीर चोट भी आ सकती है।
- इसके करण shock (सदमा ) भी लग सकता है, जिससे शरीर के कई organs बुरी तरह damage हो सकते हैं और यह प्राणघातक भी को सकता है।
Low Blood Pressure के लिए जरुरी सलाह
- Doctor हमेशा खाने में नमक की मात्रा कम करने की सलाह देते हैं, पर low BP से पीड़ित लोगों को sodium की मात्रा थोड़ी ज्यादा ही रखने की सलाह दी जाती है। अगर आपको ज्यादा नमक पसंद नहीं, तो आप soya sauce आदि ले सकते हैं, पर नमक की मात्रा बढ़ाने से पहले doctor से consult ज़रुर कर लें।
- भरपूर पानी पिए, हालांकि ये सलाह तो सभी के लिए हैं, क्योंकि पर्याप्त पानी हर किसी के लिए उतना ही ज़रुरी है, पर अगर आपको low BP है, तो यह बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
- पैरों में blood pressure बढ़ाने के लिए compression starching का इस्तेमाल करें।
- जब BP अचानक low लो जाए, तो patient को तुरंत first aid दे। Patient को तुरंत पीठ के बल लिटाकर पैरों के नीचे 2 तकिए रखें, इससे brain की तरफ blood supply बढ़ जाता है और उसे राहत मिलती है।
- Alcohol से दूर रहें।
- बहुत ज्यादा देर तक खड़े न रहें।
- बहुत ज्यादा देर तक बैठे या लेटे रहने के बाद अचानक खड़े न हो जाएँ। धीरे-धीरे उठें, इससे BP अचानक से बढ़ता-घटता नही।
- चलते वक़्त ध्यान रखें, ताकि चक्कर खाकर गिरने से बच सकें।
- अपने खाने में carbohydrate युक्त पदार्थों जैसे- आलू, चावल, bread, पास्ता आदि की मात्रा कम कर दें।
- Low BP वालों के लिए हँसना बहुत फ़ायदेमंद होता है। सुबह-सुबह जोर-जोर से हँसने से आपके blood pressure को normal होने में मदद मिलती है।
बचाव
- ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें। इससे आप dehydration के शिकार नहीं होंगे।
- बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचे। इसके कारण शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
- 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें, क्योंकि थकान भी low BP का कारण बनता है।
- नियमित अंतराल पर थोड़ा-थोड़ा खाना जाएं।
- Healthy diet अपनाएं। अपने खाने में साबुत अनाज, fruits, vegetables और fish शामिल करें।
- जो लोग outdoor activities ज्यादा करते हैं या जिन्हें बहुत ज्यादा पसीना आता है, उन्हें निम्बू पानी पीना चाहिए।
- Stress से दूर रहें और positive सोचें।
Low Blood Pressure से बचने के 12 घरेलु उपाय
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1. 10-15 किशमिश की ceramic bowl में रात-भर के लिए भिगोकर रख दें। सुबह सबसे पहले एक-एक कर किशमिश चबा-चबाकर खाए और पानी पि लें।
2. 7 बादाम को रात-भर भिंगोकर रखें। सुबह इन्हें छीलकर पिस लें और दुनगुने दूध में मिलाकर लें।
3. 10-15 तुलसी के पत्तों को पीसकर छान लें। 1 teaspoon शहद मिलाकर सुबह खाली पेट लें।
4. दिन में दो बार चुकंदर और गाजर का juice पिएं।
5. रोजाना एक cup black tea लें, caffeine blood pressure बढ़ाने में मदद करता है।
7. Low blood pressure में अनार बहुत फायदेमंद होता है। चाहें fruit खाए या juice पिएं, दोनों ही लाभदायक है।
8. Paneer हर form में फ़ायदेमंद है, पर अगर कच्चे ही खाए, तो और भी अच्छा है।
9. प्याज, मटर, ब्रोकोली, गाजर आदो को diet में शामिल करें।
10. हिंग को तवे पर हल्का सा भुनकर पानी के साथ लें।
11. नमक-सक्कर का घोल low BP के लिए फायदेमंद होता है।
12. रात को 2-3 अंजीर भिगोकर सुबह खाए। Diabetes के मरीज सिर्फ एक ही अंजीर खाएं।
अतिरिक्त जानकारी