सुबह खाली पेट पानी पिने के फायदे - खाली पेट पानी पिने से क्या होता है?

जीवन में पानी के महत्व से हम सभी लोग भली-भांति परिचित है, बिना जल के जीवन की कल्पना भी नही की जा सकती, इसलिए जल को जीवन कहा जाता है। मनुष्य के शरीर का 70% भाग पानी होता है और शरीर को स्वस्थ और एनर्जेटिक रखने के लिए दिनभर शरीर को उचित मात्रा में यानी 2-3 लीटर पानी की जरूरत होती है और इसकी पूर्ति हम धीरे-धीरे 1-2 गिलास पानी पीकर करते है।

जो व्यक्ति दिन भर में 2-3 लीटर पानी नही पिता है उसको अनेक स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं घेरे रहती है। इसलिए हरेक व्यक्ति को दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए, जिससे शरीर में पानी की पूर्ति रहे और पानी की कमी से होने वाले रोग से बचा जा सके। पानी की कमी से होने वाले रोगों की लिस्ट बहुत लंबी है मगर सबसे ज्यादा घातक है शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाना, जिससे कोई भी रोग या संक्रमण आसानी से शरीर को अपनी चपेट में ले लेता है।

पानी की कमी शरीर में होने वाली अनेक तकलीफों के लिए ज़िम्मेदार हो सकती है, मगर हम इस बात से अंजान दवाओं का सेवन करते रहते है जिससे पैसे की बर्बादी के साथ-साथ दवाओं के दुष्प्रभाव भी शरीर को झेलने पड़ते है। वैसे तो शरीर में पर्याप्त पानी रहने से ही शरीर स्वस्थ और एनर्जेटिक रहता है, मगर आज हम आपको सुबह खाली पेट पानी पीने के कुछ ऐसे फायदे बताते है जिनको जानकार आप खुश हो जाएँगे।

हमारे देश में बहुत ही कम लोग सुबह खाली पेट पानी पीना पसंद करते है क्योंकि वो जानते ही नही की सुबह खाली पेट पिया पानी स्वास्थ्य के लिए कितना फयदेमंद रहता है। खाली पेट पानी पीने से ना केवल दिन भर शरीर एनर्जेटिक बना रहता है बल्कि अनेक रोगों से बचाव होता है। आपकी जानकारी के लिए बताते है कि सुबह खाली पेट पानी पीने का प्रचलन जापान से शुरू हुआ है और ज्यादातर जापान के लोग सुबह उठाते ही बिना ब्रश किए 3-4 गिलास पानी पीते है।

खाली पेट पानी पीने से क्या होता है? Khali Pet Pani Pina Chahiye

जापान के लोगो की उर्जा और कार्य कुशलता से हम सभी अच्छी तरह से परिचित है। शायद आप को पता होगा कि सारे संसार में जापानी लोगो की औसत उम्र सबसे ज्यादा होती है। सुबह खाली पेट की गई water therapy स्वास्थ्य की दृष्टि से अमृत समान होता है, इसलिए आपको रोज सुबह खाली पेट 2-3 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

अगर आपको इसकी आदत नही है तो शुरुआत के 2-3 दिन थोड़ी दिक्कत हो सकती है, मगर बाद में आप इसके आदि हो जाएँगे, साथ ही अनेक बीमारियों से बचाव के साथ दिन भर एनर्जेटिक रहेंगे और इसकी सबसे खास बात ये है कि इसके कोई दुष्प्रभाव नही होते है, बस पेसाब के लिए 1-2 बार ज्यादा जाना पड़ सकता है। आइए हम आपको थोड़ा विस्तार से बताते है कि सुबह खाली पेट पानी पीने से हमारे शरीर में कितने सारे लाभ होते है।

1. पेट को साफ करते है और भूख बढ़ता है

अगर किसी का latrine ठीक से नही होता है या latrine में बहुत देर लगती है तो उसके लिए यह उपाय रामबाण हो सकता है। सुबह खाली पेट पानी पीने के कुछ देर में ही latrine जाने की आदत होने लगती है और latrine में ज्यादा वक़्त नही लगता है, साथ ही पेट भी अच्छे से साफ हो जाता है। पेट साफ होना यानी शरीर की सारी गंदगी निकल जाने से व्यक्ति से समायोजना होने लगती है।

2. हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते है

सुबह खाली पेट पानी पीने से मूत्र मार्ग से अनेक हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकल जाते है, जिससे शरीर में विशेले पदार्थों का जमावड़ा नही हो पता है और शरीर अनेक व्याधियो जैसे सिरदर्द, पीरियड की समस्या, दिल की धड़कन में तेज़ी, किडनी के रोग, पेसाब के रोग आदि को नियंत्रण करने सक्षम हो जाता है।

3. त्वचा में निखार लता है और मांसपेसियो को मजबूत बनाता है

सुबह खाली पेट पानी पीने से खून साफ होता है और नई कोशिकाओं का निर्माण तेज़ी से होता है, जिसकी वजह से मांसपेसिया मजबूत होती है। जिन लोगो की त्वचा रूखी और मुरझाए हुई रहती है उन लोगो को बिना देर किए हुए सुबह खाली पेट पानी पीना शुरू कर देना चाहिए जिससे कुछ दीनो में त्वचा पर गजब का निखार और चमक आ जाएगी।

4. तनाव से मुक्ति दिलाता है

नींद पूरी हो जाने पर सुबह दिमाग बहुत शांत रहता है और दिमाग को शांत अवस्था में खाली पेट पानी पीने से पर्याप्त ऑक्सीजन मिल जाती है, जिससे मानसिक बीमारियों और तनाव में काफ़ी आराम मिलता है।

5. पाचन तंत्र को मजबूत करता है

एक शोध के अनुसार सुबह खाली पेट पानी पीने वालो का पाचन तंत्र अन्य की तुलना में 2% ज्यादा ताकत मिलती है, जिससे आपको भोजन को पचाने में ज्यादा मदद मिलती है। पाचन तंत्र मजबूत और स्वस्थ होने पर भूख भी खुल कर लगती है साथ ही वजन बढ़ने का गुन्जाईस भी नही रहता है।

6. प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत बनाता है

सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मतलब बिमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है, जिससे शरीर छोटी-छोटी बीमारियों या संक्रमण आदि से अपना बचाव खुद कर पाता है।

7. शरीर को क्रियाशील करता है

सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) की संख्या बढ़ने में सहायक होता है जिसकी वजह से शरीर में दिनभर ताजगी और स्फूर्ति बनी रहती है।

8. मोटापा कम करता है

सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर का metabolism तेज काम करता है जो बढ़े हुए वजन को कम करने में मददगार होता है। पानी में zero calorie होती है जिससे आप खूब पानी पी सकते है और पानी अतिरिक्त चरबी को कम करने में सहायक हो सकता है।

आज आपने क्या जाना?

आज अपने जाना कि सुबह में अगर आप खली पेट पानी पीते हो तो क्या होगा और साथ में ये भी जाना कि खाली पेट पानी पिने से आपके स्वस्थ पर कैसे असर पड़ता है। अगर आपको हमारी जानकारी अच्छी लगी तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी जरुर share करे। धन्यवाद